A disfunción eréctil é un dos maiores problemas para calquera home. E non é só físico, senón tamén psicolóxico. Un home comeza a sentirse inseguro, a súa relación coa súa amada muller pode deteriorarse. Para restaurar a súa forma, é mellor que fale cun psicólogo, descubra a causa da condición patolóxica e tamén siga unha determinada dieta, utilizando produtos para aumentar a potencia.
Regras de nutrición para aumentar a potencia
A impotencia é un diagnóstico moi desagradable que pode escoitar unha persoa de calquera idade. As principais razóns para a desaparición do poder masculino son un forte trastorno emocional, un trastorno psicolóxico, un esforzo físico excesivo, unha enfermidade da próstata ou unha dieta pouco saudable.
Por suposto, os medicamentos pódense usar para mellorar a función eréctil, pero o efecto non durará moito e pode haber efectos secundarios. Un home necesita cambiar o seu estilo de vida, eliminar a causa que causou o problema. As regras básicas para aumentar a potencia son as seguintes:
- levar unha vida activa con exercicio diario (deben ser de intensidade moderada);
- nutrición fraccionada dietética (moitos produtos teñen un efecto beneficioso sobre todo o corpo);
- rexeitamento dos malos hábitos.
Os alimentos seleccionados correctamente non só poden prolongar as relacións sexuais, fortalecer as ereccións, senón tamén mellorar a calidade do esperma. Debe comer alimentos que conteñan vitaminas C, B, E, A. O zinc, os aminoácidos, o selenio e o calcio son necesarios para mellorar a potencia. Neste caso, a comida debe ser equilibrada, rica en proteínas.
Produtos de forza masculina
O menú dun home debe incluír produtos de diferentes grupos. Isto proporcionará ao corpo todas as vitaminas e minerais necesarios. Se está involucrado nun adestramento intensivo, entón a nutrición deportiva é máis adecuada.
Vexetais frescos, froitas, bagas, herbas
Comer produtos a base de plantas frescas é a forma máis segura de restaurar a potencia. Pero hai que comelos con moderación. Hai produtos que aumentan a potencia:
| Vexetal/froita | Acción |
|---|---|
| Grelo | Proporciona o mantemento da potencia, especialmente en combinación con carne |
| Verduras e especias (albahaca, tomiño, comiño) | Cada unha destas herbas considérase un afrodisíaco natural. Os verdes aumentan a libido (desexo sexual), aumentan a excitación |
| Uva | Hai unha gran cantidade de magnesio presente. Ten un efecto positivo sobre o sistema nervioso, calma, mellora o fluxo sanguíneo. As uvas axudan a eliminar as causas da impotencia |
| Plátanos | Teñen un efecto positivo sobre a saúde xeral. Comer esta froita é unha forma natural de aumentar a duración das relacións sexuais na casa. Tamén mellora as funcións reprodutivas masculinas |
| Cítricos (limón, laranxa) | Contén unha cantidade significativa de luteína, que aumenta a produción de testosterona |
| Aguacate, amorodo | Conteñen fibras grosas que melloran o esperma |
| Apio | A planta é rica en vitamina C, calcio, fósforo e potasio. |
| Rábano picante | Grazas ás grandes fibras vexetais, mellora a calidade e potencia do esperma. |
| Granate | Aumenta a libido masculina, axuda a prolongar as relacións sexuais. Podes usar a froita en si ou o seu zume recén espremer. |
| Allo e cebola | Estes vexetais aumentan o fluxo sanguíneo. Aumenta a produción de testosterona. A cebola é unha excelente prevención da inflamación da próstata. Ademais, estes produtos son ricos en vitaminas e outras substancias beneficiosas. O allo contén un dos elementos máis importantes para o poder masculino: o selenio. |
É útil incluír bagas na dieta. Os arándanos e as framboesas aumentan o desexo sexual, o fluxo sanguíneo, aumentan a potencia. Canto máis coma un home estas bagas, máis resistente será na cama.
Carne
A carne é un produto necesario na dieta dun home, que ten un efecto positivo sobre a erección e a potencia en xeral. Contén os seguintes nutrientes:
- Ácidos graxos omega-3. Esta substancia atópase na carne de vaca. Ten un efecto positivo sobre o funcionamento do corazón, o estado dos vasos sanguíneos, así como o pene. Os ácidos aceleran a circulación sanguínea, a nutrición dos tecidos, eliminan o proceso inflamatorio.
- Vitamina D3. Tamén se atopa na carne de vaca, xa que se produce pola exposición á luz solar.
- Ácido linoleico. Prevén problemas cos vasos sanguíneos, reduce a cantidade de graxa corporal.
- Vitamina E. Desempeña un papel importante na saúde sexual do home.
Os pratos de carne son mellor cocidos ao vapor, cocidos ou cocidos. Cunha nutrición adecuada, é mellor excluír os alimentos fritos e afumados. Serán útiles a carne de coello, o pavo, o polo, a carne de cabalo e a carne de vaca. Debe reducir o consumo de carne de porco, xa que é demasiado graxo e provoca unha diminución da potencia.
produtos apícolas
Os produtos das abellas úsanse para tratar moitas enfermidades, incluíndo trastornos da potencia. O mel natural e a perga úsanse para fortalecer o sistema inmunitario e apoiar o poder masculino. Estes produtos son ricos en vitaminas A, C, B, E, oligoelementos, minerais. Axudarán a estimular a circulación sanguínea na zona xenital. Perga contén unha gran cantidade de proteínas.
Podes usar este remedio popular todos os días. O principal é que é ecolóxico e fresco. As persoas que son propensas a reaccións alérxicas deben ter coidado. Coa axuda do mel, as glándulas comezarán a producir hormonas necesarias para o funcionamento normal do sistema reprodutor.
Chocolate, froitos secos e froitos secos
Os froitos secos e as noces adoitan usarse para aumentar a potencia. Son capaces de reducir a influencia de factores negativos no corpo, estimular e fortalecer o sistema inmunitario. A lista de produtos útiles para unha boa erección inclúe:
- Chocolate negro. Este produto funciona rapidamente. Mellora o estado físico e psicolóxico xeral, o estado de ánimo, o ton muscular. Un efecto positivo sobre o sistema nervioso mellora o funcionamento dos órganos xenitais. A única condición para unha exposición efectiva é o contido de cacao no chocolate - polo menos o 67%. É mellor usar un produto amargo. Un home necesita consumir 1-2 pezas de chocolate por día.
- Datas. Cómase mellor con froitos secos. Este produto é capaz de mellorar a erección e mellorar a calidade do esperma.
- Piñeiros, noces, pistachos. Conteñen proteínas vexetais, polo que o corpo está cheo de enerxía, aumento da erección e regulación dos niveis hormonais. Os froitos secos son un estimulante natural.
- Non menos útiles son os figos e o cornejo. Hai que comer tales alimentos con moderación e de forma equilibrada.
Marisco
Este grupo de produtos é o máis eficaz para reducir a potencia. En primeiro lugar, o menú inclúe luras e camaróns. Aumentan o fluxo sanguíneo aos xenitais, polo que se estabiliza a erección. Ademais, o marisco dá un efecto instantáneo, como demostran unha gran cantidade de críticas positivas. Os máis populares deles son:
- Ostras. Son unha fonte natural de aminoácidos e zinc. O produto activa a produción de testosterona, aumenta a libido. As ostras son un afrodisíaco natural, que garante a duración das relacións sexuais, un aumento da cantidade e calidade do líquido seminal. Actúan ao instante. No ranking de produtos para a potencia, ocupan o primeiro lugar.
- Platixa. Este peixe contén vitaminas, zinc e proteínas. É mellor ferver, guisar ou cocer, xa que ao fritir destrúese unha cantidade significativa de compoñentes útiles.
- Caballa. Para mellorar a potencia, tamén é mellor ferver tal peixe. Contén proteínas, mellora a produción de esperma, testosterona.
- Mexillóns. En xeral, teñen un efecto positivo sobre a saúde sexual e tamén estabilizan rapidamente unha erección.
Para que os alimentos elaborados con produtos do mar non teñan consecuencias negativas, os produtos deben ser de alta calidade.
Produtos lácteos
Cun nivel reducido de potencia, un home necesita consumir unha cantidade suficiente de proteínas diariamente. Para iso, os produtos lácteos están incluídos na dieta. Estimulan a produción de esperma, poden prolongar as relacións sexuais. Ademais de proteínas, conteñen varias vitaminas, micro e macroelementos. O menú debe incluír iogur diario, queixo, crema de leite, queixo cottage.
Outros produtos útiles para a potencia
Calquera problema fisiolóxico ou psicolóxico pode empeorar a potencia. A dieta é un método eficaz de terapia que complementa ben o tratamento conservador.
Para estabilizar a vida sexual, son necesarios os seguintes produtos:
- Ovos de codorniz. Son seguros para comer, polo que podes bebelos crus. Consúmense 4 ovos ao día.
- Sementes de cabaza. Son ricos en zinc, polo que melloran non só a erección, senón tamén as capacidades reprodutivas dun home. As sementes estabilizan o equilibrio hormonal no corpo, xa que os niveis de testosterona se normalizan.
- Cereais. O trigo sarraceno, a avea, as células e os chícharos conteñen magnesio, que ten un efecto positivo sobre o sistema nervioso.
Algúns produtos poden ser incompatibles entre si, polo que é mellor confiar a formación dunha dieta a especialistas.
Bebidas que melloran a erección
Para mellorar a potencia, podes usar non só alimentos, senón tamén bebidas. Os máis útiles deles son:
- Té de xenxibre. Esta bebida contén unha gran cantidade de vitaminas e minerais. Prepárase a partir das raíces da planta. O xenxibre mellora a circulación sanguínea, polo que se reduce o risco de conxestión. O mel pódese engadir ao té.
- Zume de cabaza. Debe ser recén exprimido. A bebida fortalece o tecido muscular.
- Sandía. É suficiente con consumir regularmente esta baga estacional. Grazas aos aminoácidos que están presentes nel, mellora a circulación sanguínea.
- Infusión de allo. Para preparalo, necesitas unha verdura picada (1 kg), un bote de tres litros e auga fervida. A mestura é infundida durante un mes. O líquido é axitado diariamente. Debe tomarse diariamente durante 1 cucharadita. ata que remate.
- Koumiss. O leite de egua aumenta a capacidade reprodutiva.
- Zume de raíces de apio. Combate eficazmente a disfunción sexual e estabiliza o fondo hormonal, aumenta a cantidade de testosterona no sangue.
- Infusión verde. Para iso úsanse perexil e cilantro. As herbas son esmagadas e vertidas con auga quente. Leva media hora en infundir.
Produtos prexudiciais para a saúde dos homes
Calquera produto que aumente a potencia debe consumirse con moderación, xa que o abuso da dieta só prexudicará. A vida sexual dos homes vese afectada negativamente por:
| Produto | Acción |
|---|---|
| Muffins, bolos e pan branco | Estes produtos teñen un efecto negativo sobre a potencia, xa que conteñen azucre e levadura. Tamén conteñen ácidos que manteñen baixos os niveis de testosterona. |
| Alcol (cervexa, licores) | A cervexa contén hormonas femininas, polo que a produción de testosterona diminúe |
| Alimentos con colesterol alto | Hai un bloqueo dos vasos sanguíneos, polo que a circulación sanguínea empeora. Esta situación ten un efecto negativo sobre os xenitais. Estes alimentos inclúen patés, carnes graxas, manteca de porco |
| Comida rápida | Durante a preparación de comida rápida, aparecen neles substancias nocivas, que provocan inestabilidade do sistema hormonal. |
| produtos afumados | Conteñen produtos químicos que empeoran a produción de testosterona. O líquido usado para fumar contén compostos tóxicos que son prexudiciais para a potencia. |
| Aceites vexetais (millo, linaza, soia) | Prexudican a calidade do líquido seminal |
| Ovos de galiña | Teñen un efecto prexudicial só se os comes en grandes cantidades. |
| Bebidas carbonatadas que conteñan azucre | Conteñen aditivos químicos, conservantes e colorantes. Son prexudiciais non só para a potencia, senón tamén para todo o organismo no seu conxunto. Ao mesmo tempo, non se pode conseguir unha boa erección e a duración das relacións sexuais. Hai unha diminución na produción de testosterona, unha diminución da actividade dos espermatozoides |
| Cafeína | Axuda a aumentar o nivel de hormonas sexuais femininas |
Para que a dieta sexa efectiva, debes eliminar os alimentos nocivos da dieta.
Receitas populares
Calquera produto que sexa útil para a potencia debe estar debidamente preparado. As seguintes receitas axudarán con isto:
- Mel e sésamo. As sementes deben estar ben asadas sen aceite. Despois diso, as sementes de sésamo mestúranse con mel. Coma 3 culleres de sopa. l. tres veces ao día.
- Requeixo con cebola. Para cociñar, necesitas 2 cebolas, 0, 5 cuncas de iogur, 120 g de queixo cottage, verduras. Moer a verdura, mesturar co queixo cottage e botar iogur. Para decorar o prato, espolvoreo con herbas picadas.
- Sopa de camaróns. En primeiro lugar, picar e fritir cenoria, cebola e perexil. A continuación, coloque a mestura en auga fervendo e cociña durante 15 minutos. Engade 0, 5 kg de coliflor á masa resultante e cociña ata que estea tenra. 10 minutos antes de estar listo, engade 200 g de carne de camarón cocido á tixola.
- Rábano picante con mel. Para cociñar, 300 g de vexetais picados, 0, 5 l de auga fervendo, 3 culleres de sopa. l. mel. O rábano picante primeiro bótase con auga fervendo e arrefría. Despois diso, o líquido é drenado e o mel é vertido na papilla. A mestura pódese comer en pequenas porcións ou usar para condimentar outros pratos.
Por suposto, calquera dieta é temporal, polo que estes produtos deben estar presentes na dieta constantemente. A nutrición adecuada, así como o rexeitamento dos malos hábitos e a actividade física moderada proporcionarán unha boa potencia. O principal é non estar só co problema e acudir a tempo a especialistas.